MASTERCLASS
Happy hips !

🌟 Libérez vos hanches ! 🌟

Envie de fluidité, d’espace et de mouvement ?

A travers cette Masterclass, je vous invite à explorer la mobilité et l’ouverture des hanches grâce à une pratique dynamique et ludique de 2 heures.

🔥 Au programme :
✔️ Flow progressif et méthodique pour assouplir et renforcer les muscles des hanches
✔️ Focus sur l’alignement et la conscience du bassin
✔️ Travail de mobilité et de stabilité pour plus de confort et de liberté
✔️ Moments de fun et d’exploration avec des transitions originales et des postures challengeantes
✔️ Espace de lenteur et profondeur pour intégrer les bienfaits et repartir légèr.e et revitalisé.e

🦴 Les hanches sont une articulation clé du corps, à la croisée de la stabilité et de la mobilité. Dans cet atelier, nous explorerons :
🔹 Le rôle du bassin et du centre du corps dans la posture et le mouvement
🔹 L’anatomie des hanches : articulation coxo-fémorale, muscles fléchisseurs (psoas, droit fémoral), extenseurs (grand fessier), rotateurs et adducteurs
🔹 La différence entre mobilité et souplesse, et comment travailler les deux de manière équilibrée
🔹 L’impact des tensions et des blocages sur notre posture et notre bien-être

💡 Pourquoi travailler les hanches ?
Une meilleure mobilité des hanches permet :
✨ Plus d’aisance dans les postures de yoga et dans la vie quotidienne
✨ Une réduction des tensions lombaires et une meilleure posture
✨ Une circulation d’énergie plus fluide et un ancrage renforcé

Que vous soyez adepte du yoga dynamique ou simplement curieux.se d’explorer un travail profond sur cette zone clé du corps, HAPPY HIPS vous promet une pratique énergisante et libératrice !

🧘‍♀️ Accessible aux débutants – Adaptations proposées pour que chacun puisse avancer à son rythme.

Prêt.e à réveiller vos hanches et à booster votre vitalité ? 🚀
🎟️ Réservation conseillée – Places limitées !

Samedi 19 avril
de 10h à 12h
Au Studio à Thoiry

Les inscriptions sont ouvertes sur Deciplus ici !

PRATIQUER A LA MAISON - ATELIERS DISPONIBLES EN REPLAY

– Atelier LA SALUTATION AU SOLEIL
Durée : 2h00 - Replay à 35€
Nous ouvrirons l’atelier sur une discussion théorique afin de comprendre les différents éléments qui la composent (posture, respiration, Drishti ). Nous aborderons également les transitions et ses variations (Chandra Namaskar, Surya N. A et B) pour passer ensuite à une pratique lente et détaillée. Vous repartirez de cet atelier avec des connaissances vous permettant d’être plus indépendant et plus autonome dans votre pratique quotidienne !
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– Atelier VINYASA FLOW - Intensité et Profondeur
Durée : 2h00 - Replay à 30€
A travers cet atelier, je vous propose de pratiquer un long Vinyasa Flow !
Vous aurez 2h pour approfondir votre pratique, votre souffle et chercher l’intensité dans le mouvement.
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– TRILOGIE YOGA & ENERGIE Offre replay - Package 3 ateliers à 50€

ATELIER 1 : Les 5 Koshas
Durée : 1h30 - 20€
A travers cet atelier, nous explorerons une pratique soutenue et dynamique afin de réchauffer le corps en profondeur.
Nous continuerons sur un exercice de Pranayama afin de mieux ressentir les effets du Prana - notre énergie vitale - sur le corps et l’esprit.
Suivra une discussion portant sur les 5 Koshas, autrement dit “les enveloppes de l’âme”.
Enfin nous terminerons sur une profonde relaxation guidée pour finir votre journée pleinement aligné et reposé.
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ATELIER 2 : Les 3 Gunas
Durée : 1h30 - 20€
Toujours dans l’approche du corps énergétique, nous aborderons ensemble le concept des Gunas, autrement dit “les qualités de l’énergie” ou encore “les qualités fondamentales”.
Ces trois dimensions sont aussi importantes dans le monde du Yoga qu’en Ayurveda ainsi dans notre vie de tous les jours !
Ce sera aussi l’opportunité de se retrouver pour une pratique des asanas et de Pranayama. Nous préparerons le corps et l’esprit pour une approche plus holistique et spirituelle.
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ATELIER 3 : Démystifier les Chakras
Durée : 2h00 - 30€
Le système des chakras décrit la structure énergétique à travers laquelle nous organisons notre force de vie.
Nous commencerons cet atelier par un Vinyasa soutenu et tout en mouvement afin de renforcer le corps et faire circuler l’énergie. Puis vous seront présentés les 7 chakras, ou canaux énergétiques, qui vont de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête.
Nous chercherons à comprendre où se situe chaque chakra, ce qu’ils représentent et surtout ce qu’ils impliquent énergétiquement.
En complément des deux premiers ateliers, ce dernier volet de cette trilogie vous permettra de mieux comprendre et apprivoiser les énergies qui nous traversent.
Une promesse de vous guider à travers vos profonds rouages intérieurs !
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